现在跑步机是我们的家庭常备的运动器材，并且是现在家庭健身器材中较为简单的一种，是家庭健身的最佳利器。跑步机健身需要要注意哪些呢？小编和大家分享一二：

一、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

二、上跑步机前做热身

跑步机前需要做热身活动，否则就很容易造成肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从满运动开始开始，逐步加大运动幅度，此过程通常以10～15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。

三、速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。